Chuyển đến nội dung chính

Những cách tăng oxy lên não giúp bạn khỏe mạnh

 Oxy từ ngoài không khí vào phổi, theo dòng máu đưa đến não cung cấp oxy cho não hoạt động. Nếu não bạn bị thiếu oxy trong một thời gian khoảng 4 đến 5 phút các tế bào não của bạn sẽ bị hủy hoại và chết dần. Thiếu oxy lên não khiến các hoạt của bạn trở nên kém hơn, chất lượng công việc không còn hiệu quả, thậm chí nặng có thể dẫn đến tử vong. Bài viết dưới đây cung cấp những phương pháp cải thiện tình trạng oxy lên não.

  1. Thiếu oxy lên não là gì?

Thiếu oxy lên não là tình trạng lưu lượng máu đến não không đủ đáp ứng nhu cầu trao đổi oxy cho hoạt động của não bộ. 

Xem thêm: Cách chữa thiếu máu não

Tình trạng này chiếm 25% nguyên nhân gây tai biến mạch máu não và là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 3 trên thế giới chỉ sau ung thư và tim mạch.

Khi bị thiếu oxy não nhẹ, biểu hiện là đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, nặng hơn là mất ý thức, mất trí nhớ và tình trạng này kéo dài dài sẽ dẫn đến tai biến mạch máu não tăng cao nguy cơ đột quỵ, tử vong.

  1. Các cách tăng oxy lên não

    1. Các bài tập giúp tăng oxy lên não

  • Massage đầu và cổ

Bài tập giúp tăng cường việc lưu thông máu lên não kết hợp với thư giãn đầu óc.

Xoa hai tay vào nhau đến khi nóng đều cả hai tay. Ngồi thư giãn, ầu ngửa về sau, thả lỏng, úp hai bàn tay đã làm nóng lên hai bên mặt từ lông mày xuống cằm. Bạn nhẹ nhàng dùng cả bàn tay massage từ cằm lên đến đỉnh đầu theo chiều dọc.

Massage mặt giúp cải thiện tuần hoàn

Tiến hàng tập khoảng 5 phút mỗi ngày đều đặn, lâu dài sẽ đem đến hiệu quả cho bạn.

  • Hít thở sâu 

Hít thở giúp bạn lấy oxy từ ngoài không khí vào và thải khí carbon dioxit từ trong cơ thể ra. Tuy nhiên việc hít thở cần được thực hiện đúng cách thì quá trình này mới thật sự hiệu quả.

Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, một tay đặt lên bụng, một tay đặt lên ngực để giúp theo dõi chuyển động của cơ hoành trong quá trình hít thở. Thả lỏng người, từ từ hít vào thật sâu, trong quá trình đó, bụng cũng dần nở to ra, cơ hoành hạ xuống. Sau đó nhẹ nhàng thở ra từ từ qua miệng, bụng xẹp xuống, đẩy khí ra ngoài.

Tư thế hít thở bằng bụng

Bạn nên tập 5 đến 10 phút hàng ngày, 3 đến 4 lần 1 tuần để cải thiện tình trạng máu não.

  • Bài tập tư thế gác chân lên tường

Đây là tư thế rất dễ thực hiện, không chỉ cải thiện tình trạng oxy lên não mà đồng thời còn giúp bạn giảm cân. Bạn chon một vị trí nằm ở bất cứ đâu, sát cạnh tường, đủ rộng và thoải mái hoạt động. Bạn đặt mông áp sát tường, càng nhiều càng tốt, hai tay đặt dọc hai bên cơ thể hoặc đặt lên bụng, lòng bàn tay có thể hướng lên trên hay xuống dưới đều được. Tiến hành nâng chân lên, vuông góc với tường, chân áp chặt vào tường.

Xem thêm: Thuốc uống bổ não

Duy trì tư thế khoảng 5 phút thư giãn.

Ảnh có chứa văn bản, cửa sổ, trong nhà, phòng ngủ Mô tả được tạo tự động

  • Bài tập tư thế con lạc đà 

Tiến hành tập, chọn một vị trí thoải mái, ngồi lên gót chân, lưng thẳng, tay đặt lên đùi sau đó đứng bằng đầu gối, tay cạnh hông. Đầu gối mở rộng bằng vai, mu bàn chân chạm sàn. Hít vào, dần dần uốn lưng về phía sau, tay nắm lấy cổ chân, giữ tay thẳng. Giữ cố hướng lên trên, không nghiêng trái hay phải, duy trì động tác 30 đến 60 giây, đối với người mới tập thì khoảng 20 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Bạn không nên tập tư thế này khi đang gặp các vấn đề về lưng, cổ và huyết áp.

  1. Ngủ đủ giấc 

Ảnh có chứa văn bản, giường, trải, trong nhà Mô tả được tạo tự động

Giấc ngủ vô cùng quan trọng bởi nó giúp não bạn được phục hồi và thư giãn sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Bạn nên ngủ đúng và đủ giấc, tối ưu nhất là từ 10 giờ tối hôm trước đến 6 giờ sáng hôm sau, đặc biệt nên ngủ sâu giấc vào lúc 1 đến 3 giờ, đây là lúc não đang phục hồi.

Xem thêm: Bệnh thiểu năng tuần hoàn não là gì

Các bài tập trên không thể hoàn toàn giúp bạn chữa khỏi thiếu oxy lên não nhưng nó cũng giúp cải thiện một phần tình trạng này. Nếu có các dấu hiệu thiếu oxy lên não bạn hãy đi khám và điều trị để có được sự tư vấn của các nhân viên y tế kịp thời nhất.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Thiếu máu não gây tê bì chân tay

  Như chúng ta đã biết, não là cơ quan quan trọng của cơ thể đóng vai trò điều khiển mọi hoạt động sống của cơ thể. Do đó nhu cầu năng lượng cho não là rất lớn. Lượng máu lên não đủ để đáp ứng là rất cần thiết đối với hoạt động trí não. Thiếu máu lên não có thể gây ra nhiều tác dụng nguy hiểm như: đau đầu, chóng mặt, đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay,...Trong đó một trong những hiện tượng hay gặp là tê bì chân tay. Thiếu máu não là gì? Thiếu máu não được hiểu đơn giản là khi lượng máu lên não không đủ đáp ứng nhu cầu hoạt động của não. Não đóng vai trò như một trung tâm điều khiển mọi hoạt động sống của cơ thể bằng cách dẫn truyền các nơ – ron thần kinh. Trong trường hợp thiếu máu lên não dẫn đến làm giảm đáng kể lượng oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết. Dẫn đến hệ thần kinh trung ương bị suy giảm rõ rệt, chức năng của não không được đảm bảo. Đặc biệt là chức năng dẫn truyền các xung thần kinh để hình thành phản xạ của cơ thể phản ứng với các tác động của môi trường trong và ngoài ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Top 5 thuốc đặc trị rối loạn tiền đình

  Cuộc sống hiện đại với áp lực trong công việc và cuộc sống dễ khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng rối loạn tiền đình. Căn bệnh này thường gặp nhất ở đối tượng nhân viên văn phòng, người trung niên và người già. Triệu chứng thường gặp của tình trạng này là ù tai, nôn mửa, đau đầu, chóng mặt,…Vậy có những hiện nay thuốc đặc trị rối loạn tiền đình có những thuốc nào? Hãy cùng FYKOFA tìm hiểu qua bài viết dưới đây Rối loạn tiền đình thường gặp nhất ở đối tượng nhân viên văn phòng, người trung niên và người già.  1. Cinnarizin  Cinnarizin là loại thuốc chữa rối loạn tiền đình thuộc nhóm kháng Histamin H1. Thuốc có tác dụng điều trị bệnh chóng mặt, hoa mắt, mất phương hướng, ù tai, choáng váng. Bên cạnh đó, thuốc còn có tác dụng phòng say tàu xe, phòng ngừa cơn đau nửa đầu.  Khi sử dụng Cinnarizin có thể gây ra tác dụng phụ như ngủ gà, ngủ gật, buồn ngủ, rối loạn tiêu hóa. Một số trường hợp có thể gây khô miệng, tăng cân.  Cinarizin được dùng uống, nên là sau bữa ăn ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Thiếu máu lên não cần bổ sung gì - lên thực đơn cho người thiếu máu não

  Thiếu máu lên não cần bổ sung gì để cải thiện tuần hoàn não. Ngoài việc thay đổi lối sống, thì thực phẩm mà chúng ta bổ sung hàng ngày hàng ngày cũng tác động rất lớn đến sức khỏe cũng như tình trạng thiếu máu não. Thiếu máu não điều trị như thế nào Thiếu máu não là tình trạng mà các tế bào não không được cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng một cách đầy đủ và cần thiết. Hậu quả là hoạt động của não bộ cũng như thần kinh trung ương bị ảnh hưởng một cách rõ rệt. Xem thêm: Điều trị thiểu năng tuần hoàn não Điều trị thiếu máu não cần kết hợp 2 phương pháp chung: Sử dụng thuốc: Điều trị các bệnh nền, cải thiện tuần hoàn não,... Điều trị hỗ trợ: Thay đổi lối sống, sinh hoạt, sinh dưỡng. Thiếu máu não đang có xu hướng trẻ hóa Thiếu máu lên não cần bổ sung gì? Để cải thiện tuần hoàn não, cần phải có sự kiên trì kiểm soát những loại thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Chế độ ăn uống lành mạnh cũng cần phải kéo dài và liên tục để hỗ trợ thật tốt cho việc điều trị thiếu máu não. Một số loại thực ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm