Đột quỵ hay còn được gọi với tên là tai biến mạch máu não (tiếng Anh gọi là Stroke). Đây là tình trạng não bị thương tổn do quá trình cung cấp máu nuôi các tế bào thần kinh, mô não bị giảm lưu lượng tuần hoàn, gián đoạn hoặc mạch máu trong não bị vỡ. Hậu quả, não bộ bị thiếu oxy, dinh dưỡng gây chế tế bào não và đưa đến biến chứng khôn lường.
Vậy nguyên nhân gây nên đột quỵ gồm có: Nguyên nhân chủ quan: bệnh cao huyết áp, bệnh đái tháo đường, mỡ máu, béo phì,…Nguyên nhân khách quan: hút thuốc, lối sống không lành mạnh, dùng các chất kích thích, rượu, bia…
Các phương pháp phòng chống đột quỵ hiệu quả
Dưới đây là những các phòng chống đột quỵ đã được nghiên cứu chứng minh làm giảm đáng kể nguy cơ mắc đột quỵ:
Chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý phòng chống đột quỵ
Chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý là cách phòng chống đột quỵ hiệu quả nhất.
Hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên xào, đồ ăn nhanh…
Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều đường, đồ ngọt,…
Nên ăn nhiều rau củ quả như khoai lang, nho khô, chuối, các loại đậu và ngũ cốc.
Hạn chế ăn thịt đỏ nên ăn nhiều thịt trắng , trứng, hải sản, các loại sản phẩm từ sữa.
Thêm nữa, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn sử dụng dầu từ thực vật như oliu, dầu hạt cải,… khi nấu các món áp chảo, chiên, xào, rán, nướng,.. sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ lên đến 5 lần.
Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục giúp nâng cao sức khoẻ, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, giúp tim tăng độ bền và khoẻ mạnh. Chỉ cần bạn bỏ ra khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giảm gấp 2 lần nguy cơ mắc đột quỵ.
Không sử dụng thuốc lá
Thuốc lá không chỉ có hại cho bản thân người hút mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ của những người xung quanh. Nếu bỏ được thuốc lá trong vòng 2-6 năm thì nguy cơ mắc đột quỵ giảm còn ngang bằng với những người chưa bao giờ dùng thuốc.
Giữ ấm cho cơ thể
Một biện pháp đơn giản để phòng chống đột quỵ mà ai cũng có thể làm đó là giữ ấm cho cơ thể. Khi bị nhiễm lạnh phản xạ co mạch để làm ấm gây nên tình trạng tăng huyết áp, tăng áp lực lên thành mạch máu dẫn đến vỡ mạch.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Một nghiên cứu về giấc ngủ liên quan đến đột quỵ đã được thực hiện: nếu ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc tái biến đột quỵ hơn ở những người chỉ ngủ 7 tiếng mỗi ngày. Hơn nữa, người ngủ ngáy dễ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ hơn những người có giấc ngủ thông thường.
Stress làm tăng nguy cơ đột quỵ
Khi ở trạng thái stress, lo lắng, bồn chồn thường xuyên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, khả năng hoạt động của các tế bào thần kinh bị suy giảm dễ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp, đột quỵ…
Mát xa phần cổ làm giảm nguy cơ đột quỵ
Khi mát-xa vùng cổ và thái dương khiến cơ cổ được thư giãn, thúc đẩy lưu thông máu lên não bộ, giảm bớt được cholessterol tích tục khiến mạch máu bền vững cải thiện việc cung cấp máu cho não, phòng chống đột quỵ.
Lắc đầu phòng ngừa đột quỵ
Khi phần chuyển động trước sau làm tăng sức bền mạch máu đem lại lợi ích trong phòng bệnh đột quỵ.
Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng, tư thế thoải mái, thư giãn các cơ vùng cổ và sau đó chuyển đông đầu theo các hướng trước, sau, sang trái, phải, mỗi lần đổi bên thực hiện 30-50 lần với tốc độ chậm, mỗi ngày lên làm tử 3-4 lần, đối với người bị huyết áp thấp có thể nằm ngửa để tập.
Các triệu chứng đột quỵ nên biết để phòng chống đột quỵ
Tìm hiểu các triệu chứng của đột quỵ để có thể phòng ngừa cho người bệnh phòng chống tốt đột quỵ:
Mặt: đột nhiên người đấy cười méo miệng, rối loạn thị lực và cử động khó khăn.
Tay và chân: mệt mỏi, khó cầm nắm, khó vận động, tê liệt.
Nói: khi bệnh nhân bị đột quỵ sẽ bị líu lưỡi, tắt tiếng, không tìm ra được từ thích hợp để nói chuyện.
Thời gian: Nếu có bất kì một trong những dấu hiệu trên nên nhanh chóng gọi cấp cứu hoặc đưa ngay bệnh nhân đến viện càng sớm càng tốt. Thời gian càng lâu thì số lượng tế bào chết càng nhiều sẽ khiến khả năng vận động, tư duy bị ảnh hưởng thậm chí là liệt hoặc tử vong.
Bài viết trên đây, FYKOFA đã cung cấp một số cách đơn giản để phòng ngừa đột quỵ mà chúng ta có thể áp dụng ngay được. Hi vọng, với những thông trên sẽ giúp ích được bạn không còn lo lắng bởi đột quỵ. Đừng quên các dược sĩ của FYKOFA sẽ luôn đồng hành cùng bạn và giải đáp mọi thắc mắc qua tổng đài 0944402095 hoàn toàn miễn phí bạn nhé.
Nhận xét
Đăng nhận xét